抖腿能瘦腿吗?

抖腿不能瘦腿。抖腿的运动量、消耗的热量特别低，根本无法帮助我们的腿部燃脂。我们想减肥的话是不能局部减肥的，我们只有通过饮食方面的控制加上运动，而且运动达到了一定强度，全身减脂的同时才会瘦腿。

减肥不是减轻体重，而是减掉身上多余的脂肪。运动可以帮助高效的燃烧脂肪，紧致身体。控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。这样就不会有多余的脂肪被积蓄。两者搭配才能健康减肥。

控制饮食和节食不同，我们的一日三餐要按时吃，而且要注意营养的搭配。大家可以减少糖、油、主食的摄入，增加蛋白质的食用量。这样既满足低热量的摄入，又能有足够的的饱腹感和食物口感，还能保障食物的营养均衡

多数人在平时都不愿意吃过多的菜，反倒对主食特别钟爱。一般在进行减肥的时候，就要严格对主食进行控制，每天尽可能去对主食减量，可以在最开始的时候把主食减掉的量换成蔬菜，这样也能起到一定的缓冲作用。然后再接着去掉整体的量，缓慢减量

时间不多的上班族小伙伴可以试试HIIT运动。HIIT每次运动时间仅10—20分钟，能达到最大心率160—190次/分钟。高负荷运动后我们的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以减脂效果会比传统有氧运动的效果好。