减肥可以瘦小腿吗

减肥可以瘦小腿，因为减肥能够帮助身材有比例的减轻体重，让身材达到比较完美的状态，自然小腿也就能瘦下来。但是想要瘦小腿的效果更好，需要多做一些腿部运动，这样才能让瘦小腿的效果更好。

上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一，用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速，坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

按摩也是最直接最有效的腿部塑形方式，先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿，这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

要说前面几点需要付出一定的时间和精力，而这第三点虽然不费力，但实行起来还是有一定难度的，想要瘦腿又想要胡吃海塞是不可能的，最重要的还是要控制饮食，一顿不要吃得太多，别因为今天的运动量大而去加餐，一顿差不多吃得七八分饱左右就行。

多吃水果和蔬菜，里面含有大量纤维以及维生素，有的水果和蔬菜的饱腹感很强。一定要少吃油腻、膨化食品以及少喝碳酸饮料，像油炸的串串、薯片、可乐等不仅不能瘦小腿，还对人体有害，做到了饮食与运动相结合，想胖都难。