女人吃什么可以淡斑祛斑

有些食物是可以淡斑祛斑的，比如说鱼胶、猕猴桃、豆类食物、黑枸杞、葡萄干、鱼皮。

鱼胶也是可以补气血、养颜的。对于气血不足、皮肤比较暗沉、面部长黄褐斑的女性朋友都是有帮助的。

猕猴桃是抗斑食物中的一种。首先猕猴桃中的营养成分是比较高的，尤其是维生素C的含量，平时多吃点猕猴桃，可以补充维生素C，可以抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色氧化型色素，转化为还原型浅色素，可以在一定程度上减少色素的沉着。

豆类是少油的含有丰富蛋白质的植物类食物，非常适合不爱吃肉的老人和女性补充膳食中缺失的蛋白质。豆类食物中还有丰富的维生素，维生素B和E都具有保护皮肤的功效，VE则可以平衡皮肤油脂分泌，柔软润泽皮肤。

黑枸杞中富含花青素、枸杞多糖、胡萝卜素等多种天然抗氧化物质，可以帮助减少体内自由基，延缓因过氧化损伤而引起的皮肤衰老。同时黑枸杞中铁元素、类黄酮物质含量都明显高于普通红枸杞，可以帮助调节气血，改善月经和贫血问题。

葡萄富含铁元素，能够帮助缓解缺铁性贫血的产生，帮助调理气血，改善血液循环，使气色更红润。同时葡萄干中还有多种酚类物质和天然抗氧化物，也可以帮助美容养颜，延缓衰老。

鱼皮中的胶原蛋白是非常丰富的，营养价值也特别高，适当吃鱼皮能起到美容养颜的效果，还能增强肌肤弹性，让你看上去更显年轻。