练出下颚线要多久

练出下颚线一般在一个月左右就可以看到效果了，前提是你必须一直坚持下来。这里给大家分享几个练出下颚线的方法，分别是消水肿、按摩双下巴、按摩下颌线、少吃高热量食物、改掉呼吸习惯。

要想视觉上显脸小，除了下颌角，下颌角以上的脸颊肉也是重点，第一步就是先消除脸部水肿，帮助脸部线条更加紧实，看起来更加纤细骨感，弱化方脸看起来上镜显肿的感觉。

按摩双下巴就是微微抬起头，在下巴向下一些的脖颈部位，由左耳底部向右耳方向移动。使用大拇指和食指，左右手一上一下地捏住肌肉，轻轻向右方扭转，重复三次。

按摩下颌线就是将两手的手掌底部放在下巴中央，脖子向后倾，做向上推的拉伸动作。中指和无名指随着下巴的曲线，一边按压一边向耳根推进，相反的方向重复同样的动作。将两手手掌的底部放在下颌处，沿着下巴的曲线推压到耳朵位置。

比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的烧烤类，这些食物虽然美味可口，但是这些食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。为了练出下颚线，我们要控制自己的饮食，不要吃这些东西。

长期口呼吸时，口腔空间越来越大，舌头和下巴就会慢慢下降，整个面部就会表现出向下生长趋势，逐渐形成了又高又窄的牙弓，最终形成口呼吸面容，表现出下巴后缩。因此我们千万不要用口呼吸，而是用鼻子呼吸。