怎样利用经期减肥

经期可以利用运动强度较低的有氧运动或者通过练瑜伽动作进行减肥，比如快走、慢跑，可以促进体内的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，达到减肥的效果，在饮食方面要保证营养均衡，少吃或不吃高热量的食物，避免摄入过多热量。

最好的减肥方式就是运动加饮食，女性经期身体比较敏感，不适合进行强度过大的运动，而有氧运动就非常适合这个阶段，快走适合经期前几天，每天快走30分钟的效果与很多高强度的运动效果相似。

快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了，快走并不局限场地，如果家里空间足够大，也可以在家中进行，公园、路边同样可以进行。

慢跑适合经期后几天进行，属于中等强度的有氧运动，目的是以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，慢跑不仅可以消耗脂肪，还能增强心肺功能，刺激肌肉，经期慢跑能达到理想的减肥效果。

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可以两步一呼、两步一吸，也可以三步一呼、三步一吸，应该腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动，每天30分钟左右即可。

经期想要减肥，除了要运动，还要控制饮食，很多人都会在经期大吃大喝，导致摄入过多热量造成脂肪堆积，经期应该科学合理的安排饮食，多吃低热量、富含膳食纤维以及蛋白质的食物，