璐比玛斯真的有效果吗

璐比玛斯有一定的效果。璐比玛斯的身材管理内衣有提高、集中、稳定的完美曲线效果，能够在视觉上达到塑形的效果，不过这种内衣的效果有限，并不能帮助我们减肥。大家想要减脂塑形的话还是要依靠运动和控制饮食。

我们无论在哪里锻炼，还是用哪种训练方式都不能违背减脂的本质，那就是制造热量缺口。从饮食上控制热量的增加，从训练上增加对热量的消耗，那么你的减脂效果就会十分明显。

不管你想减肥还是增肌塑形，需要的都是慢慢养成习惯以及经常练习，选择那些让自己能运动时长更久的运动。哪怕只是从散步开始都是可以的，如果你能一周保持5天散步，每次五千步以上，这样的运动强度坚持一年，也比一年当中猛锻炼几周然后长期休息强百倍。

在减肥的初期大家主要以富含蛋白质的鱼，虾，大豆，瘦牛肉和鸡肉为主，另外还搭配足量的蔬菜。每天摄入的碳水化合物只能从土豆、玉米和红薯等食物获得。另外制作这些食物最好选择清蒸或者水煮的烹饪方式。

减肥的中后期除了摄入足量的蛋白质类食物，还要增加优质杂粮的摄入。推荐糙米、燕麦和全麦等。减肥后半程的饮食主要以蔬菜和蛋白质类食物为主，然后还要补充充足的杂粮主食。平常规律饮食，但是不要吃太撑，八分饱是最佳状态。

因为优质碳水化合物搭配蛋白质的饮食能够确保身体有更好的循环和代谢环境，不仅能加快脂肪燃烧，还能帮助身体增加肌肉量和给身体塑形。而且减肥是一个长期坚持的过程，建议大家的减肥生活坚持三个月以上，这样才能收获预期的效果，也不容易复胖。