冬天运动不出汗一样能减肥，因为是否出汗不是衡量减肥的依据，只要运动就可以消耗能量，也就是能消耗身体内的脂肪。可以这么说，如果你达到了运动减肥的标准，像超过了半个小时以上，也是有燃脂效果的。
冬天减肥的注意事项：一定要保证运动时间为半个小时到一个小时左右，尽量选择有氧运动，例如跑步，游泳等。
运动前后要注意饮食，尽量食用碳水化合物，例如面食，燕麦片，红薯，土豆，肌肉，鸡蛋，瘦肉，鱼肉和豆制品等，还有蔬菜和水果也要适量，都能把你补充一定的营养物质。
运动后45分钟才能喝水，因为这样才有利于肠胃吸收，如果过早饮用，会给肠胃带来负担，甚至造成运动伤害。
