小腹怎么瘦

你可以通过跑步、跳绳、日常饮食加入芹菜、多喝水、减少饮食中的盐分等方式来瘦小腹。

跑步：跑步减肥当然很好，但要注意保持中低强度，时长控制在30至60分钟。但刚开始许多朋友根本不能坚持跑30分钟，那就从快走开始，或者走跑结合，也可以20分钟开始。但无论你的强度多低，每次安排好的运动量一定要完成。

跳绳：分组跳，比如说每组50个，每次跳10组等。体重较大的肥胖人士，最好不要从跳绳开始，因为动作掌握得不好，可能对膝盖、踝关节、脚掌的冲击过大，容易受伤。

日常饮食加入芹菜：芹菜这种蔬菜中含有非常丰富的水分和纤维素，这种成分不仅可以给人体的肠胃带去饱腹感，更是可以清理肠道促进人体的排泄功能。尤其是芹菜中含有的钾元素更是可以帮助人体减肥。

多喝水：如果在饭前喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少，摄入热量就会减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。平时多喝水，还有益于身体健康，促进有毒物质的排出。

减少饮食中的盐分：盐放多了会影响刺激到人的味觉以及食欲，长期的重口味吃饭会导致盐分侵入人体，对于血管和血液方面来说有着很不好的效果。尤其是过多的摄入盐分会让我们的血液变的粘稠，减缓血液的流速且容易损害到血管壁。