代餐粥真的可以减肥吗

代餐粥具有一定减肥效果，市面上的代餐产品主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，也就是通过节食来减少热量的摄入，不建议长期食用。

代餐粥代替主食就是代餐减肥法，这种减肥方式做起来很简单，但是本质和节食减肥没有差别，虽然在短期内可以看到一定的减肥效果，但是当停止使用代餐粥后，体重就会上涨反弹。

代餐粥具有高纤维、低热量、易饱腹的特点，吃的时候容易定量，每吃一包就能知道自己摄入了多少能量，对于肥胖者来说，可以准确地控制能量的摄入，因而能起到减肥的作用，达到减肥的目的。

如果代餐只代替三餐中的一餐，比如说晚餐被替代，但早餐和中餐都是正常吃的话，吃上一段时间不仅能瘦身，在一定程度上还能让身体感觉到轻松。

对于腰围过粗，有血脂过高，日常本来就肉食摄入过多，蔬果摄入少的人，想要减肥的话，利用代餐也是可以的，一天中的某一餐用代餐代替，不仅对身体无害，在一定程度上还能减轻消化系统、肝脏、肾脏的负担。

那些本身身体不胖，但是又追求完美的女生，不建议用代餐粥减肥，长期吃也是会有一定的健康隐患的，比如说缺乏蛋白质等等，不管是哪种代餐形式，其实都不能真正代替真正的餐食，建议科学饮食减肥就好。