吃什么缩阴最好最快

在日常生活多吃枸杞和白木耳有缩印效果，由于枸杞有很好的滋补养生养肾的实际效果，而白木耳针对白净肌肤和补阴润肺止咳有非常好的作用。建议在服用这种食材的时候，适度做一些缩阴的健身运动，会有事倍功半的效果。

另外，多吃橙子、牛油果、西柚等含有维生素A、C的水果也有缩阴效果，维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，让阴道更加紧致水润，而维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

虽然了解女人吃什么食物可以缩阴，对于阴道松弛问题的治疗有帮助，但是不代表只要吃上述这些食物就可以缩阴，以上食物仅作为辅助性的缩阴方法，如果想要真正的快速有效的缩阴，还需要采取其他的方法。

床沿合腿的锻炼方法可以试试，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势，这样的运动还是需要坚持。

屏住小便的方法也不错，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。