白蜜能减肥吗？

白蜜不能减肥，如果大家只想靠着喝白蜜水减肥，是很难达到效果的。

因为白蜜属于蜂蜜的一个种类，其味道清甜，同时含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶等多种营养元素，适量食用有助于身体健康。但是，它并没有可以帮助减肥的功效，减肥需要靠运动才能达到。

大家经常可以听到一个说法，那就是早期喝一杯蜂蜜水可以帮助减肥。其实在早起之后，喝蜂蜜水可以帮助排便，蜂蜜虽然不是高热量的，但是它甜甜的，过量食用蜂蜜不会对减肥有帮助。

对于想减肥的人来说，唯一的减肥办法就是“少吃多运动”。所谓的少吃不是不吃，而是少吃高热量的食物，比如说烧烤、奶茶等等，这些东西热量太高了，不好消耗。

多运动最好理解了，就是让自己动起来，消耗身体里的热量。要知道我们每天从吃的食物那里摄入能量，而我们运动可以消耗能量，当消耗的能量大于摄入的能量，自然就变瘦了。

我给大家推荐的运动是跑步，晨跑还是夜跑都无所谓，只要找一个场地就可以跑步了，并且可以调动全身的肌肉。不过有些人不适合跑步，一类是体重很大的人，这种人太沉了，而跑步会压迫膝关节，因此不适合。

另外一类人就是老年人，原因也很简单，老年人很容易得骨质疏松，跑步的时候容易发生意外。

对于这两类人来说，快走比跑步要更加合适。