脸上有皱纹吃什么可以去皱

蔬菜水果、坚果类食物、优质肉类、富含欧米茄-3的食物都可以很好的改善脸上的皱纹，甚至可以起到预防皱纹的作用。

蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素C、E、锌、硒等成分，有抗氧化的作用，能有效阻止皮脂氧化，防止皮肤老化和干燥。

维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橘子、橙子、酸枣、葡萄、西红柿等，几乎所有的蔬菜水果中都含有维C。

坚果类食物：富含维生素E的主要是坚果类食物，如核桃、花生、芝麻及肉、奶、蛋、麦芽等，含锌的食物有红肉、牡蛎、花生、葵花子等，含硒的食物有肉、鱼、黄油、坚果、牛油果、小扁豆等，适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，可以有效地抗皱。

富含维生素A、B、铁、铜的食物与人体的造血功能有关，如果摄入不足，皮肤就会变得干燥开裂，皮肤也会过早老化，产生皱纹，所以要多吃全麦制品、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜等食物。

优质肉类：优质肉类富含优质蛋白，优质蛋白可以让细胞变得丰满，使皮肤变得充盈有弹性，可以有效防止和减少皱纹的出现，含优质蛋白的食品主要有牛奶类、鸡蛋、鸡肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、鸡爪等，多吃这些食物能保持皮肤年轻。

富含欧米茄-3的食物：欧米茄-3可以让皮肤保持健康，促进皮肤分泌胶原，也可以让皮肤纤维保持弹性，帮助消除皱纹和细纹，并紧致松弛的皮肤。