减肥期间没瘦反而胖了是为什么

错误进食、运动量不够、减肥计划不合理、增肌减脂都可能是减肥期间没瘦反而胖的原因。

减肥期间很多人错误进食，不吃肉，反而大量进食蔬菜和水果帮助减肥，事实上许多蔬菜和水果都含有大量糖分，在进食上述食物后会导致身体能量超标，出现肥胖症状。

运动量不够，没有良好的运动习惯，通过运动成功减肥的可能性也会大大降低，有的人运动一两次就想减肥成功，是不可能的。

减肥计划必须合理才能更好的减肥，制定合理计划非常重要，如果减肥方法错误，会导致身体出现损伤，在减肥之前根据每个人不同情况制定合理计划，设定合理目标，从而获得较好的减肥效果。

大部分人发现自己在减肥期间合理饮食，大量运动，体重依旧不降反升，其实这是因为身体脂肪减少，肌肉含量增加，虽然体重上升了，但是体型也更好了，相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，经过一段时间的锻炼后发现自己的体重没下降，反而会有点上升，都是很正常的。

这个时候可以测量下自己的腰围是否有减少，脂肪减少了，但是肌肉增多了，看上去虽然比之前更重了，但是身材却变的比之前更加凹凸有致，皮肤也会变的更加细腻了。

如果没有停止运动和健康饮食的话，那就说明体重增长的原因很大部分是因为肌肉生长，说名减肥是有很好的效果的，可以继续坚持下去。