怎样减掉大肚腩

对于想要减掉大肚腩的人来说，可以通过坚持散步、做仰卧起坐、高抬腿动作、跳绳、游泳等运动收腹，这些方法不管男女都非常适合，只需坚持下去，就能够得到你想要的效果。

想要快速减掉大肚腩的话，首先需要在吃过饭之后，选择散步，千万不要坐着或者躺着，那样只会让大肚腩更加的严重，尽可能的选择散步10-15分钟，从而帮助消化，坚持一段时间，往往就会有一些效果了。

做仰卧起坐时，只需平躺在垫子上，两个腿伸直，然后双手交叉放在后脑勺的部位，用腹部发力让上半身坐起来，这样能让腹部的肌肉得到锻炼，帮助燃烧脂肪。每天做100个，坚持一个月左右就会发现肚子上的赘肉会明显减，而且紧致了腹部肌肉。

做高抬腿动作时，站立好用双手扶住墙壁，保持上半身的紧致，膝盖尽可能地往上抬，一直到胸口部位，然后左右抬不停地往上抬，同时收腹，让腹部和大腿夹角呈现90度。长时间坚持能让腰腹部以及大腿部肌肉得到锻炼，加强其韧性和强度，防止出现小肚腩。

跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，这个动作完成得比较好，动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持45分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。

游泳现在是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。