保护牙齿的方法都有哪些

日常生活中，想要牙齿更加洁白坚固，那么需要坚持刷牙、少吃甜品、及时清除牙垢、每半年洗一次牙、多吃富含维C的护齿食物等，只有这样才能保护好牙齿不受伤害。

如果想要维持牙齿的健康，那么大家首先要做的就是保证牙齿的清洁和卫生，一定要坚持每天早晚两次刷牙，这样才能让牙齿保持在最佳状态。在刷牙的时候也要控制刷牙的时间，大概为三分钟左右，可以有效清洁口腔中的细菌和食物残留。

想要保护牙齿的健康，那么就要少吃甜品还有可乐等含糖的饮料。因此这些食物对于牙齿是有害的，如果说实在是忍不住，那么可以在吃饭之后适当的吃点，因为饭后吃可以大大减少对牙齿的危害。

因为口腔内的环境比较湿润，再加上口腔内会残留大量的食物和细菌，长期以往就会在牙齿上面形成牙垢。当牙垢刺激到牙龈之后就会引发牙龈疾病，并且还会并发口臭，因此大家一定要及时清除牙垢。

烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。