哺乳期胸部下垂怎样恢复

哺乳期的妈妈很容易出现胸部下垂的现象，所以可以通过坚持穿文胸、喂奶姿势要正确、坚持做扩胸运动、对胸部按摩等方法可以有有效改善，让胸部变得更加丰满挺拔。

女性在哺乳期开始的时候就应该坚持佩戴文胸，如果不戴文胸，胸部变重之后就会出现下垂。尤其是在走路的时候，胸部震荡会加重，下垂就会越严重。戴上文胸之后，胸部就有了支撑，血液循环就会变得很顺畅，对于促进乳汁分泌和提高胸部抗病能力有很大作用。

在给宝宝喂奶的时候，一定要选择正确的姿势，应该两个乳房交替喂奶，每次时间不可以超过二十分钟，每一次喂奶的时候，尽量让宝宝吸干净奶水，这样不仅能够分泌更多的奶水，还能让乳房刚接挺拔。

坚持做扩胸运动能使得胸部更加紧实，提高胸线，可加深乳沟，预防乳房下垂。具体的方法是端正站好，两脚分开和肩膀一样宽，把毛巾围绕在腰部且夹紧腋部，手臂向内交叉拉伸，保持此姿势5秒钟，然后再放松，重复做10次左右。

对胸部按摩不仅能分泌乳汁，还能够改善胸部下垂的现象，首先把双手洗干净，用双手掌紧紧按住两侧胸部，从乳头周围起，直线离心向外按摩，按照顺序从上下左右方向各按摩5次，能促进血液和淋巴液循环，有效改善胸部营养代谢。