如何减肚子脂肪

想要减掉肚子上的脂肪，可以通过常吃莲藕、多喝温水、跳绳、转呼啦圈、海盐按摩法等，瘦腹不是短时间内能完成的事情，所以需要长时间的坚持才能看到效果。

莲藕的利尿作用非常好，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕煮熟打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝，一周喝两到三次，减肚子脂肪的效果非常好。

喝水是最简单最方便的减肥方法了，注意要喝的是温水不是冷水。多喝水可以促进身体新陈代谢，清理干净肠胃，帮你排出堆积在肚子上的多余物质，最接近人体温度的水，更容易被吸收和利用。比过热过凉的水来说，更能达到消除肚子上肥肉的效果，所以一天一定要喝足八杯水。

跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，在跳绳的过程中，通过双脚起跳，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼和伸展，每天大概坚持30分钟以上的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。

转呼啦圈是可以有效针对肚子上的脂肪，但是需要选择质地稍重的呼啦圈，用你的腰腹部转动它，每天转动20分钟，其中向左转、向右转各10分钟，坚持一个月也会有明显的瘦腹效果。

洗完澡也能减肚子上的脂肪，洗澡时抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了!