长痘要忌口什么东西

对于容易长痘的人来说，忌口吃油腻食物、辛辣的食物、牛奶、甜食、高gi的食品等，以上所说的是少吃，并不是一点都不能吃，要控制住量。

油腻的食物吃多了，会增加皮脂腺分泌皮脂，让皮肤变得很油腻，或者说原本油腻的皮肤变得更油。一般来说，油性皮肤更容易长痘痘。所以日常的时候，为了不长痘痘，要少吃含有大量脂肪的食物，另外，油炸类的食物油也很多，也不要吃。

辛辣的食物吃起来虽然味道比较香，但是吃了以后也会刺激雄性激素分泌，女人们体内雄性激素过量的话，会刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，而皮脂分泌量增多，又是青春痘发生或者说加重的主要因素。

痘痘肌最好不要喝牛奶，因为牛奶会致痘是非常普遍的现象，可以用酸奶、奶酪代替牛奶，酸奶和奶酪属于发酵过的，一般不会致痘，需要提醒的是痘痘肌喝酸奶也要喝无糖或者少糖的。

大多数女性朋友都喜欢吃甜品，比如奶油蛋糕、奶油冰激凌、奶茶等，这些甜品很可能导致血液中游离雄激素含量升高，雄激素是促进痘痘形成的重要原因，因此痘痘肌朋友最好少吃甜食。

升糖指数又叫GI值，升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，糖份短时间进入血液后，就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动，进而造成青春痘生长、恶化。