什么时候吃苹果减肥效果好

想要让吃苹果减肥效果好，可以在起床后、吃饭前、饭后一小时这三个时间段吃、苹果富含果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，还可以使胃部收缩，让食欲变得容易控制，人体摄入的热量就会减少，自然会消耗掉体内多余的脂肪。

一日之计在于晨，减肥也要从“早”开始，早上吃苹果有金苹果的美称，也就是说这个时间段吃效果极佳。每个人基本上刚睡醒的时候都处于半梦半醒的状态，尤其是前一天晚上休息的比较晚，更是睡衣朦胧，此时吃上一个苹果，能更加有效的促进膳食纤维以及糖分的吸收。

多吃水果和蔬菜，不仅健康还能减肥，如果在饭前吃一个苹果，此时刚好是需要给身体补充能量的时候，饭前都吃了苹果了，其他的食物自然会让你食欲减少，毕竟已经感觉到饱腹了，就不要再过量贪食饭菜了。

吃完饭一个小时后，如果吃一个苹果，可以让肠胃的蠕动速度加快，继而达到减肥作用。同时吃苹果也是有讲究的，一定要细嚼慢咽，不要过度狼吞虎咽而造成不消化。在这期间，记得搭配一些早晚运动，那你才能更快收获完美的身材。

除此之外，我们也要留意不要在晚上睡觉前吃水果，否则充盈的胃肠会使你的睡觉受到影响，千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的生活习惯。