维生素c吃多久可以美白

一般情况下，吃维生素c需要三个月甚至半年才能看到美白效果。除了服用维生素c片之外，平时可以通过点多吃的水果蔬来补充维生素C，要记住营养是通过多样化的饮食来平衡的，只有这样才能让美白效果更加显而易见。

维生素C有美白的效果，是因为维生素C可以抑制酪氨酸酶形成，酪氨酸酶数量降低，黑色素的数量自然也就降低了。需要注意的是，如果你已经晒黑了，只通过维生素C白下来是不可能的，因为黑色素已经生成，想要白下来，不仅要控制住酪氨酸酶合成，更要消除已经生成的黑色素。

另外，防晒是维持维生素C的美白效果的手段，同时也是很重要的防晒黑办法。防晒不只是需要用防晒霜就万无一失了，最为安全且成本低的防晒工作是物理遮挡防晒。即：阳伞、口罩、太阳镜等。

需要注意的是，猪牛羊的肝脏、牛奶、贝类水产都不能在吃维生素C的时候食用，因为这些食物中的成分与维生素C发生反应，容易使不稳定的维生素C食物还原黑色素的能力，使得维生素C失去美白效果。

维生素C是水溶性维生素，分2次吃能够起到重复补充的作用，能更好地保证身体中的维生素C含量。维生素C在早饭或者是午饭后吃效果比较好，特别是在上午和下午多吃水果补充，补充维生素C一定要选择天然的维生素，这样才能够更好地被人体吸收利用。