15岁男生胸大怎么瘦下去

少吃会刺激雌激素分泌的食物，比如黄豆、蜂蜜、牛奶以及转基因食品，多吃牛肉、鱼类、海鲜等含雄激素多的食物，如果是因为脂肪过多导致的胸大，要进行合适的体育锻炼，控制饮食，减掉胸部脂肪，达到瘦胸的目的。

15岁正处于身体发育期，生长激素分泌不稳定，如果身体分泌过多雌激素，就会导致胸部变大，应该控制雌激素的分泌，多吃一些含有锌元素和氨基酸的食物，同时也要注意作息规律，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，避免烟酒。

胸部是脂肪堆积的地方，如果胸部已经有了肥肉堆积，从外观看起来显得比较大，就需要开始减肥了，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪，同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。

跑步无疑是瘦全身效果的运动方式，而胸部、肚子等容易堆积赘肉的地方，通过有氧慢跑也可以减去多余的脂肪，但是每次跑步至少要在40分钟左右，每周不少于4次，只有长期坚持才能达到瘦胸的效果。

晨跑能够促进我们机体的能量消耗，多做仰卧起坐或者俯卧撑这一类的基础训练，不仅能够增强我们的体能，还可以让胸部肌肉变得更加的明显，除了运动外，也要控制饮食，如果经常吃高热量食物，是无法减少脂肪的。

每天控制主食的量，减少热量的摄入，少吃高热量的食物，比如汉堡、薯条、炸鸡，多吃敌人的蔬菜，饮食以清淡为主，每顿饭只吃八分饱，减少食物的摄入量，少吃垃圾食品，不仅能够瘦胸，还有益于身体健康。