保护牙齿的最好方法

想要保护好牙齿，可以通过有效刷牙、每年洗一次牙、用吸管喝碳酸饮料、正确咀嚼、使用合适的牙膏等方法，只有遵循这些最简单的护牙法则，那么牙齿就会永远健康。

每天必做的保养功课是有效刷牙，实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间，且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

有些食物残渣仅仅依靠刷牙很难清理干净，这些残渣随着时间的积累就会形成牙石，危害牙龈健康。因此最好每年洗一次牙，清理掉这些牙石，同时也能监测牙齿情况，有问题早发现。

碳酸饮料对我们牙齿健康有很大的危害。当我们直接用嘴大口喝的时候，这些碳酸饮料浸泡着牙齿，容易腐蚀我们的牙齿。所以最好用根吸管，减少碳酸饮料对我们牙齿的损害。

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

市场上各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有，但其实保护牙齿最重要的就是氟化物，那些所谓含有其他营养元素的牙膏，不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。