怎么样减掉肚子上的赘肉和脂肪

减掉肚子上的赘肉和脂肪很简单，只要做到在6点前吃晚餐、按摩拍打小腹、多吃碳水化合物、中药调理等方法，就能够轻轻松松减掉多余的赘肉，让大肚腩变成小蛮腰。

现在人的生活状态特别不好，尤其是工作特别忙，所以有可能会忙到很晚才吃晚餐。但是如果在6点之前没有吃到晚餐，那么睡觉前的4个小时，再去吃饭就很容易会发胖。尤其是本身小腹部比较大，这样吃之后，脂肪都会堆积在这里，也很难消化。

平时在家时除了可以顺时钟的按摩小腹之外，还可以用手掌在腹部周围拍打，但是要注意一点，当拍打腹部的时候，记得要将腹部用力撑住，而且拍打的力度不能太大，不然会伤害到肚子的。

想要减肚子上的赘肉，碳水化合物可是关键。在饮食中加入不可低于45%，但也不可高于65%的碳水化合物。不然过量会导致水肿；过低则汇使身体的水分流失。

其实突然出现脂肪堆积的问题，是因为身体内部的代谢能力很差。所以就可以去中医馆，根据自己的体质选择适合的药物，这样内部的血液循环就会更好，再配合一些调理肠胃的药物，就能够改善体质，那也能够尽快的瘦身。