小腿33cm粗吗

小腿33cm属于正常围度，不算特别粗。想要判断自己的小腿是否过于粗壮，要根据身高以及小腿围，再加上大腿围进行判断的，如果想瘦腿部，可以做一些专门针对瘦腿的运动，每晚按摩腿部肌肉，并且控制热量的摄入。

比如深蹲，身体自然直立，背部挺直，双脚打开，略比肩宽，双手轻轻交叉握拳放于胸前，下蹲，膝盖不得超过脚尖，停留1-2秒后起身，如此反复，注意呼吸的节奏，15-20个一组，做2-3组即可。

也可以进行高抬腿，身体自然站立，然后目视前方，双脚交替快速抬起，用脚尖着地，手腕随着腿部摆动而摆动，背部挺直，速度可以自己掌控，注意呼吸的节奏，15-20个每组，做2-3组即可。

臀桥也是很有效的瘦腿运动，平躺在瑜伽上，弯曲腿部，双脚平放在垫子上，抬起臀部，反复如此，注意呼吸的节奏，15-20个每组，做2-3组即可。运动完以后一定要记得拉伸，除了放松肌肉还能帮你塑造完美的腿部曲线。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，达到瘦小腿的目的，可以通过敲胆经、按压承山穴、敲打飞扬穴、按压昆仑穴等方式进行按摩。

在饮食上，可以多吃有助于减肥的食物，奇异果的维他命C含量丰富，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗；番茄有利尿以及除去酸痛的作用，多吃番茄能去除腿部疲劳，有助于瘦腿。