呼啦圈能减肚子上的赘肉吗

呼啦圈能减肚子上的赘肉，因为呼啦圈是利用腰部的扭动来运动的，所以对于瘦腰赘肉特别有效，但需要坚持一定的之间才能看见效果，同时每天运动的时间不能太短，一般最少要运动半小时到一小时左右。

转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，才可以让其旋转起来，坚持扭呼啦圈可以达到收紧腰腹的作用。转呼啦圈时燃烧的是全身的脂肪，其中腰腹部位所用的力量以及承受的力量都要强于其他部位，其瘦的程度也是最明显。

转呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的，所经期千万不要转呼啦圈

转呼啦圈虽有一定的减肥作用，但是不宜人人都转，有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松患者以及老年人都不宜进行此项运动；此外呼啦圈并不是越重越好，较重的呼啦圈对身体的损害也是巨大的，严重会伤及脏腑。