游泳圈肚子怎么瘦下去

游泳圈肚子可谓是非常难看，所以可以通过定期进行体育锻炼、对垃圾食品说不、多吃水果和蔬菜、晚饭不要过饱、缩腹走路法等方法进行瘦肚子，甩掉难看的游泳圈，让身材更加性感。

定期进行身体活动是减少腹部脂肪的必要条件，每天都抽出时间来参与一些体育活动，无论跑步还是游泳，还有注意坚持，适量的运动不仅可以减肥，还有很多其他的健康益处。

披萨，炸薯条和汉堡等垃圾食品和脂肪类食物含有高卡路里，导致体重增加。此外，它们没有营养价值，几小时后就可能会感到饥饿，因此如果想减掉腹部脂肪最好避免垃圾食品。

蔬果和蔬菜含有丰富的维生素及膳食纤维，对促进肠胃消化很有作用，同时水果和蔬菜含有的热量也比较低，不容易发胖，摄入的热量少了，脂肪堆积少了，腹部也会渐渐的平坦。当也不可只吃蔬菜和水果，容易导致营养失衡，不仅瘦不了小腹，身体也会垮掉。

一日三餐少不了，但晚餐不宜吃太饱，晚餐尽量在六点前吃，这样也能让身体有足够的时间消化吸收食物，减少脂肪堆积的机率，最好不要吃宵夜，吃宵夜不仅会导致发胖的可能，还会导致睡眠不好的问题出现。

平时走路的时候可以做腹式呼吸，可以有效刺激肠胃道，提高蠕动的速度，促进身体排泄物快速排出，增加肺活量。站立时，可以用力收紧下腹部，用腹式呼吸，使腹部肌肉变得更加坚实。