吃什么能美颜去皱祛斑

牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用，可以每天早晚喝一杯牛奶，也可以用牛奶敷脸，效果都是非常不错的。

西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素生成，具有保养皮肤、淡化黑色素、消除色斑的功效，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，而且西红柿热量低，即便减肥的人也能食用。

猕猴桃：猕猴桃被喻为“水果金矿”，含有丰富的维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，能有效抑制皮肤的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，经常吃西兰花，能够改善面部细纹，使皮肤变得更加紧致，减缓皱纹的生成速度。

猪蹄：猪蹄当中胶原蛋白含量非常丰富，这些物质在经过烹煮之后，就会转变为明胶，经常吃猪蹄，能够提高人体的储水功能，有效防止皱纹的产生，让皮肤看起来更加具有弹性，从而起到延缓衰老的效果。

柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，可以阻止并且分解黑色素在皮肤上的沉积，提高皮肤的亮度，起到使皮肤美白的作用，另外，柠檬还有淡化皱纹的效果，使皮肤看起来紧致光滑。