怎样能快速减肥不反弹

严格控制饮食和高强度运动可以快速减肥，如果想要不反弹的话需要在减肥成功之后有一个缓冲期，需要按照减肥期的饮食和运动习惯再坚持半年到一年。不过不推荐大家快速减肥，减肥一定要慢一点。

快速减肥的方法，无非就是吃减肥药、节食、疯狂运动，这些方法不是很健康，而且容易反弹也无法长期坚持。相比之下，慢一点的减肥方法，更健康，更容易坚持，不用苛刻自己的饮食，不用逼迫自己疯狂运动，坚持上三五年根本没难度。

健康的减肥务必符合三个条件。首先，减去的是脂肪，而不是水分和肌肉；其次，保护肌肉，提高肌肉紧致度和弹性，反之减肥后皮肤松弛；最后，增强内脏器官功能（不伤害身体）。满足这3个条件的减肥方法，才值得尝试。

快速减肥的方法，无论是节食，还是疯狂运动，不能坚持的那一天，就是反弹的开始。也就是说，想要减肥不反弹，你减肥的方法要能伴随你一辈子。这时候，相比于快速瘦身，培养健康的生活习惯，才是你最应该做的。

培养一些健康的生活习惯，比如多喝水、坚持运动、早睡早起、饮食清淡等等，这些习惯养成，就会伴随你一生，体重才能长期保持，这才是唯一正确的减肥方法。

不要再幻想着10天瘦10斤或者1个月瘦30斤了，做好持久战的准备，选择健康的减肥方法，循序渐进的坚持3个月以上，培养健康的生活习惯，一次性彻底瘦下来。