初中生减肥的最好方法？

在保证营养均衡的前提下，控制热量的摄入，并且在条件允许的情况下进行体育运动，只要坚持一段时间，就可以起到减肥的效果。初中生应该选择健康的减肥方式，不能节食，也不能吃减肥药，否则会影响身体健康。

初中生正处于身体发育的关键时期，如果因不健康的减肥方式导致营养不良，容易影响身体发育，因此减肥时一定要保证营养均衡，多吃低热量的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、西兰花、苹果等。

还要摄入优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，少吃含淀粉多的食物，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、糙米饭等，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，不吃或少吃高热量、高脂肪的食物，比如汉堡、炸鸡、薯条等。

运动是最健康的减肥方式之一，初中生应该以学习为重，在保证完成学习任务的前提下，再抽出时间进行运动，由于长时间处于学校中，可以利用学校的操场进行适合自己的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。

有氧运动可以消耗全身的脂肪，促进热量的消耗，每天的运动量要保持在一个小时以上，中间可以有间隔，比如中午运动半个小时，晚上运动半个小时，还要保证运动的多样性，不要一直进行同一种运动。

当身体适应了运动强度后，消耗的脂肪会越来越少，因此要经常变换运动方法，比如中午慢跑，晚上跳绳，或者中午骑自行车，晚上游泳等，只有这样，才能给身体带来不同的刺激，使消耗的脂肪越来越多，达到更好的减肥效果。