长痘要忌口什么东西

长痘需要忌口使皮脂腺分泌旺盛的食物。我们长痘的时候一定不要高脂食物、甜食、吃辛辣刺激性的食物、牛奶、酒、咖啡、浓茶。长痘期间我们要多吃一些粗粮、蔬菜水果，保持清淡和均衡的饮食

高脂食物大多指肉食，不仅仅是五花肉，油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观。至于其他食物，一些不起眼的西点，比如曲奇、黄油吐司等，如果你亲自做过，就会很直观地体会到里面的热量有多高，简直再也不想吃。

其实对于痘肌来说，首要的敌人就是高糖食物。高糖负荷的食物会引起我们血液中胰岛素含量上升，从而引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，会加重我们的痘痘。所以长痘的时候奶茶蛋糕都不要吃了。

很多人担心吃辣会长痘痘，实际上这是一个误解，目前的论据认为辣椒并没有致痘的特性。但是在本身有炎症性痤疮的情况下，辣椒会加快血液循环，导致炎症更严重，使痘痘更严重。所以长痘还是要忌口辣椒的。

我们在长痘期间要忌牛奶，因为牛奶里本身就含有IGF-1，它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，会加重我们的痘痘。

酒、咖啡、浓茶能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。其中茶与咖啡的长痘效应是相对不明显的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易诱发或加剧痘痘的。