生过孩子肚子上的赘肉怎么减

运动和控制饮食可以减生完孩子后肚子的赘肉。除了这些，生活中要注意，坐位的时候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同时要收腰挺腹，这样会减掉小肚子的赘肉的。特别是注意不要一吃完就躺下来，吃完后要多走走。

不过有些姐妹在生完宝宝后，就很着急的想要进行训练减肥。但是不建议这样做，如果你是顺产，需要休息至少4-6周才可以运动。如果是剖腹产的话，产后一个月可以开始做伸展运动，产后5个月以后才适合做锻炼腹部的运动。

生瑜伽练习何有廋腹的效果。可以练习屈腿收腹运动，身体平躺在瑜伽垫上，上身不动，双手放在身体的两侧，然后将双腿屈起来，当腿与自己的肢体成90°的时候，再将腿向下慢慢的伸直，但是脚不要着地，用自己的腹部控制，每次做15个，中间可以休息一会儿。

生完宝宝后，还可以坚持散步这项运动。每天坚持走路40分钟，有很好的廋腹效果。即使是散步也要注意不要弯腰驼背，要挺直胸膛，收紧小腹。也可以进行跑步等运动。只要坚持很快就会把小肚子上的肉给减掉。

生完孩子后，特别是在哺乳期内的妇女要注意自己均衡的饮食。避免进食高脂肪高热量的食物，也不要进食太咸的食物，如：腌制品。盐当中主要含有钠离子，钠离子多了，很容易导致水钠潴留的，引起机体水肿。

要多进食富含粗纤维的食物，粗纤维食物进食后有饱腹感，而且粗纤维食物又有很好的促进肠蠕动的作用，预防便秘，加速毒素的排出。要注意少食多餐，进食的时候要细嚼慢咽。多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是有减肥作用的苹果等水果。