果蔬酵素真的能减肥吗有副作用吗

果蔬酵素是可以减肥的，也有一定的副作用。酵素一般含有维生素，矿物质以及膳食纤维，酵素能够分解体内的脂肪，达到减肥的作用。副作用是容易产生依赖性，很容易让肠胃蠕动成为机械性运动，如果不再饮用容易导致肠胃蠕动变慢，代谢废物无法及时排出。

果蔬酵素是植物综合酵素的一种，是酵素制品中通过水果蔬菜等植物原材料发酵获取的酵素制品。用来减肥的话相对来说比较安全有效，但是还是不建议大家用这种方法来减肥。

大家如果想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。

增加消耗就要运动，有氧+力量训练的训练模式是减肥的经典原理，保证原则的同时你需要依照自己来调节和变通。有氧运动是最简单有效的方法，跑步，跳绳，跳操，游泳，骑车，喜欢什么做什么。力量训练是必不可少的，全身性的力量训练让你的减脂事半功倍。

大家每周至少4次运动，有效运动时间至少60分钟。不要只做一个种类的运动，比如只跑步或者只练瑜伽。大家没必要斤斤计较哪种运动消耗更多热量，选择喜爱的运动才更有可能长期坚持下去就好，努力永远不会欺骗你。