日常如何抗糖化

日常生活中我们主要还是通过少吃甜食、多吃谷物粗粮、多吃新鲜的水果和黑叶的蔬菜，养成良好的饮食习惯减少体内糖分的摄入，另外还可以选择抗糖的护肤品配合使用效果更好。

如果是平时爱吃并总吃甜食的话，选择抗糖的护肤品就很有必要。常见的抗糖护肤品中会含有硫辛酸、肌肽、胜肽等等成分，每个品牌的抗糖产品成分和配比也各不相同，建议选择购买之前多做些准备工作，对肌肤和产品都有所了解后再进行购买使用。另外敏感肌肤要进行敏感测试。

造成肌肤衰老的元凶除了糖化以外，最重要的还有紫外线，如果平时外出不注意防晒，阳光的照射会让肌肤释放有害的自由基，从而导致细胞更新速度减慢，肌肤就会出现细纹、晒斑、肌肤变薄、下垂等情况，所以我们要注意做好充分的防晒的工作。

建议出门前15-30分钟涂好防晒霜，出门前再做二次补涂，同时如果长期在户外活动，建议每2-3个小时再进行涂抹防晒霜的工作，并佩戴太阳眼镜或太阳帽。