水果奶昔怎么做减肥好吃 简单DIY助你轻松甩肉

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-03-08 20:20
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减肥是一件需要循序渐进的事儿,不能想着饿个两三天就能达到效果,这样的方法一点也不健康,今天小编要推荐之前ins上刷爆了的网红早餐奶昔,颜值爆表,营养丰富,关键是低卡路里,自己在家也能做,保准你看过后再也不喊减肥辛苦啦~

樱桃奶昔

材料:樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克

做法:

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

香蕉奶昔减肥法

1、首先,大家要先准备好两个香蕉和一袋鲜牛奶。接着将香蕉剥掉皮切成小段,并且放进榨汁机里面,或者是直接将香蕉放到手摇式的摇摇杯,事实上,摇出来的奶昔效果也特别好。接着将一袋鲜牛奶放在冰箱里面冷藏起来,等到要用的时候再取出来倒入摇摇杯或者是榨汁机里。之后,再将榨汁机取出来,通过点压的方法来进行榨汁,但是连续榨汁的时间不能太长。

2、香蕉里面含有非常丰富的钾元素,并且有非常良好的瘦腿效果。另外,通过香蕉的食用,会让减肥者有非常好的饱腹作用,这样能够为人体提供非常多的能量,不会让人体出现挨饿的现象。因此,想要减肥的朋友们可以多吃一些香蕉奶昔,这样能够得到更好的效果。

3、香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者尽量少食用。

巧克力奶昔

材料:冰块适量、原味巧克力酱2--3大勺、巧克力棒两根、牛奶一大盒、草莓适量

做法:

1、取出冰块,放入搅拌机打碎,成极小颗粒状。

2、将牛奶中放入巧克力酱和草莓放入搅拌机搅拌。

3、把搅拌好的巧克力奶倒入杯中,在表面放进压碎的冰。

4、巧克力棒插入奶昔。

5、奶昔完成。

西红柿奶昔

材料:

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙

做法:

1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

蓝莓火龙果奶昔

制作时间:约10分钟

组成:底层奶昔+水果+坚果

食材:各色水果(3种以上)、坚果or麦片or、酸奶or脱脂牛奶

制作步骤:

1.选好做奶昔的材料,一般是水果和酸奶,水果的话选酸甜系列的,蓝莓、香蕉、草莓、奇异果比较常用,当然你选蔬菜,比如紫甘蓝、黄瓜也是可以的。

2.把水果和酸奶一起放进搅拌。

3.摆上你喜欢的莓果,大功告成啦!

西瓜奶昔

材料:西瓜,酸奶

做法:

1. 西瓜挖出,去籽。

2. 将去好籽的西瓜放入搅拌机中,放入适量的酸奶,开动机器,搅拌就OK了。

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