白领在办公室如何丰胸 最有效的美胸秘诀教给你

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-04-02 02:27
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  白领们丰胸的方法有好多,但是大部分都是在家里比较适合的方法,在公司做丰胸运动难免有些尴尬。不过小编为你推荐的这几种丰胸运动,也能够让你拥有美丽的胸部,别人还看不出来,想学就赶紧戳进来看看吧!

  1. 将用完的饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反复做这个动作十五次。

  2.将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将两手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,再向右挪动到最大限度,反复做这个动作五次即可。

  3. 5. 在两腋下分别加一本书,用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。

  4.双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。

  5、对于经常需要伏案工作的白领们来说,利用座椅来做健胸运动也是个不错的选择。只要用双手扶住椅背,连续做上10个左右突出胸部的姿势,有利于加强胸部的韧带组织。

  挺直身体,保持双手合十的动作,左右手掌同事施力并互相推挤,吐气用力,每天锻炼约1分钟左右,这样就能使你的前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实,同时还能消除腋下多余的脂肪。

  6、白领女性坐的时间比较长,所以可以选择支撑力度较强的文胸。能够有效保证胸部处于挺立的状态。白领正确的坐姿应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这个位置能够有助于胸部的放松。如果是有驼背习惯的女生要积极地改掉这个坏习惯,一般情况下坐太久就会不自觉地驼背,所以坐一个钟后最好起身活动一下。

  丰胸食物推荐:

  一、奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

  二、西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

  三、柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,当然,减肥的功效也很显着。

  侧腰扭转式

  背脊挺直坐在椅子上面,双手轻放在大腿上。

  用右手去扶住椅子左边的扶手,左手放在右边的扶手上面,膝盖指向前方,臀部不要动。

  吸气背部挺直,呼气身体向右侧扭转,脊背尽量挺直,不要弯曲,肩膀展开,下颚尝试着去向肩膀方向延伸,保持平稳的呼吸。

  吸气背部加深向后扭转,呼气慢慢回来,换另一侧。

  注意:扭转幅度不要太大太急,尽量柔和,不然会扰乱呼吸节奏。

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