提臀方法有哪些 简单小窍门让你轻松拥有迷人电臀

　　提臀方法有哪些？臀部对女生来说是非常性感的部位，但是臀部下垂就非常难看。那么臀部下垂有哪些有效方法可以提臀呢？下面小编就给大家分享一些提臀方法，让你轻松拥有蜜桃臀！

　　剪刀踢腿踢出提臀

　　1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。

　　2、深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。

　　抬腿

　　在做这个运动的时候首先要将腰腹部贴在椅子背上，如果觉得这样不是很舒服的话，还可以在椅子背上加一个垫子，这样不会那么不舒服。然后把一只脚伸直，慢慢的抬起另外一只脚，待脚和身体呈现出九十度的直角时就可以了，单脚个进行9次到10次，工作2个到3个回合，这项运动不仅可以提臀，而且还可以让臀型变得更加的美丽。

　　绷脚踢腿练翘臀

　　1、平躺在地面，双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手十指交叉放在后脑勺的位置。

　　2、双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨间保持一个拳头的距离。

　　3、保持动作2的姿势，右脚慢慢伸直向前踢。

　　4、右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。

　　吸脂

　　这一方式适合由于年龄增长，导致臀部赘肉堆积而使臀部下降的人，这一方式主要是将患者的臀部打开一个小口，然后通过高科技设备锁定需要去除的脂肪，然后慢慢的将其去除，这一手术见效非常快，只要是有资质的医生都不会留下后遗症，但是术后要注意好好的保养，而且年轻的女孩子不适合用这个方式来提臀。

　　空中脚踏车踢出小翘臀

　　1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。

　　2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。

　　上下班途中甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

　　悬空蹲坐

　　臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。

　　动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。