什么坐姿屁股不会大 正确姿势还你性感蜜桃臀

艾蕾莎 赞同:0 | 2022-02-23 07:36
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  什么坐姿屁股不会大?每天久坐不动,缺乏锻炼,屁股不仅越来越大,还松垮下垂!屁股大怎么减肥呢?什么坐姿屁股不会大呢?下面跟大家分享几个快速瘦臀秘籍,为你解决肥臀烦恼。

  正确的坐姿:

  正确的坐姿最重要两点,一是坐的位置,二是双腿如何放。坐椅子尽量不要坐到底,否则很容易靠着椅背习惯成驼背。两腿平行自然放下,脚掌自然成45度。

  从屏幕上可以看到明星的站立时都是挺胸收腹,无论是坐下、站着、走路都是落落大方,姿态优美的。因此她们看起来分外自信,连身材也是凹凸分明的。

  要想自己也能达到这种状态也不难,学会瘦身技巧,从站姿开始,提升自己的自信,塑造好身材吧。

  错误的坐姿:

  1、靠在椅子上

  很多人坐在椅子上的时候喜欢靠在椅子上,就像在家里躺沙发似的,虽然很舒服,但全身的力量都集中在椅子的背部,由此会导致骨盘向后移动,臀部看起来更胖,并且血液循环不通会导致脂肪堆积。

  虽然咱们臀大,但是咱会穿啊,来条直筒裤遮一遮也是不错的选择。

  2、身体向前倾

  很多人一做到办公桌前,身体自然就会向前倾斜,长时间向前倾斜,不仅会让盆骨后移,也会让大腿的负重增加,这样会容易让臀部脂肪堆积。导致这个坐姿的主要是因为近视或者如果凳子和桌子的高度不合适。

  3、二郎腿、腿型分开或者向内弯曲

  很多人在坐着的时候会无意识地跷二郎腿,其实这个坐姿,很容易将重力都压在臀部,长时间下来会导致臀部的肉堆积。

  4、腰背挺太直

  很多女孩子为了防止驼背,坐着的时候腰背会挺得很直,其实这也是一个错误的坐姿,因为腰背挺太直全身的重量都会转移到腰部,背部血液流通不畅通就会让大量的脂肪堆积到臀部。

  屁股越坐越大怎么办?

  爬楼梯

  这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

  推墙

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

  立姿蹲举

  最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

  按摩瘦臀

  手掌整个贴在臀部上,由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位,更要用心按摩。

  用两手支撑臀部浑圆处,沿着曲线,手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。

  用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓,臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。

  用手握住臀部下方的皮下脂肪,轻揉似的按摩。如此可促进血液循环,紧绷松弛的肌肤。

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