吃辣椒可以减肥吗 营养搭配让瘦身效果翻倍

　　吃辣椒可以减肥吗？辣椒是生活中餐桌上常见的一种蔬菜，可作为调味食物，也可以直接做菜肴来吃。那么，吃辣椒可以减肥吗？减肥吃辣椒好吗？下面小编就给大家详细介绍一下辣椒正确减肥的方法，一起来了解一下吧！

　　吃辣椒减肥吗

　　吃辣椒有减肥的作用

　　辣椒中所含的辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，所含辣椒素能减少饥饿感，使人体消耗耕更多热量，从而起到减肥的效果。

　　吃辣椒减肥的原理

　　1、辣椒中富含辣椒素，辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定了人体内脂肪消耗的快慢;

　　2、辣椒素通过刺激交感神经，还使肾上腺素水平增加，加速人体新陈代谢，增强脂肪细胞的燃烧和分解，从而达到减肥的目的。

　　多吃辣椒一定能减肥吗

　　事实上，辣椒减肥一般只出现在不习惯吃辣椒的人身上，而在那些嗜辣如命的人身上根本不太可能会出现瘦身的现象。也就是说，不吃辣椒的人偶尔吃辣椒确实能增加体内能量的消耗，但随着对辣椒的适应，这种现象则会逐渐消失。

　　误 区

　　辣椒越辣越好

　　有的辣椒真的很辣，人称变态辣，放到食物中一起食用，常常吃到汗流浃背，眼泪鼻涕狂流不止。虽然BT辣能消耗一定热量，但并不能抵消其他菜品原本的热量，有的时候越辣，你吃的其它食物就会越多。

　　一日三餐都是辣椒蔬果

　　不少花粉用辣椒蔬果来做沙拉用于替代三餐，目的是为了能快速的达到减肥效果，这是很危险的！因为，辣椒蔬果几乎不含人体所需的蛋白质、糖类和脂肪，满足不了身体所需的营养和能量来源，很容易导致身体免疫功能降低，对健康有害无益。

　　任何体质都适合辣椒减肥

　　辣椒是对肠胃很刺激的食物，不能光顾减肥而不顾肠胃，肠胃适应能力和饮食习惯是一个先决条件，不过，可以循序渐进地尝试吃辣，慢慢地适应就好了。

　　辣椒减肥的食谱

　　1、辣椒拌豆腐

　　材料：豆腐，青椒，红椒油，白糖，食盐，生抽，芝麻油。

　　做法：将豆腐切成小块，放入沸水中焯一下后捞出，沥干水分，青椒洗净，切成两半，锅内倒油烧热，放入青椒，两面都煎成金黄色后捞出，切成碎丁，放入焯好的豆腐块中，再加上其他佐料调味。

　　功效：豆腐可以预防新陈代谢降低，而且卡路里很低，和青椒搭配食用，味道清新又有减肥功效。

　　2、酸辣白菜

　　材料：白菜苔，干红辣椒，食醋，白糖，大蒜，生抽，食盐。

　　做法：将白菜苔洗净切片，干红辣椒剪碎，大葱切段。锅内倒油烧热，把辣椒末和葱段倒入油中爆香，接着放白菜片翻炒，陆续加入调味料，出锅之前滴两滴香油增加香味。

　　功效：白菜中有丰富的营养元素，并且热量非常低，而食醋和辣椒可以促进身体脂肪减少，从而起到减肥功效。

　　吃辣椒的好处：

　　1、开胃，增加食欲

　　辣椒可以促进消化液的分泌，适当地吃些辣椒，可以开胃，让人食欲大增。

　　2、促进人体的血液

　　《药性考》是这样描述辣椒的“温中散寒，除风发汗，去冷癖，行痰，祛湿。”吃辣椒可以促进人体的血液循环，治疗怕冷、冻伤、血管性头疼等。

　　3、有美容的功效

　　辣椒富含维生素C，可以促进荷尔蒙的分泌，有益于皮肤，吃辣椒并不会长痘，只是本来就是爱长痘的体质，吃辣椒才会长痘。