减肥方法

如何快速改善假胯宽 适当的运动是很重要的

要美潮我看 赞同:35 | 2020-04-08 17:23
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女生的身材和男生身材不同,一般女生的胯部要比男生宽,让身材看起来更加有曲线感,增加女人味。但是有的女生胯宽却显得身材不够好,而且让腿显得特别短。出现这样的情况,首先要考虑自己是不是假胯宽。

假胯宽的位置在真胯部的下方,这一般都是因为不良的坐姿和走路姿势所导致的。假胯宽明显可以看出臀部最宽的地方往下移,显得臀部更大,腿也短了一截的感觉。

如何才能改善假胯宽?

侧躺在瑜伽垫上,用下方的胳膊把上身支撑起来。抬起上面的腿,控制腿不要放松,用力往上太高。大概抬30次之后换腿,这个动作可以让大腿外侧的肌肉得到锻炼。

蚌式开合是改善假胯宽非常有效的动作,侧躺在瑜伽垫上,下方的胳膊把上身支撑起来,双腿并拢并且弯曲,慢慢的开合双腿,可以感受大腿外侧肌肉的用力,臀部也要收缩。每次做20个换另一边腿。

平躺式臀桥也可以改善假胯宽,躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,膝盖位置自然弯曲,用腰部和大腿内外侧发力,让臀部用力往上顶,保持3秒钟。每次做三组,每组做15个。

除了运动改善假胯宽之外,还可以利用穿搭来修饰身材。假胯宽怎么穿显瘦?

A字半身裙:

对于有假胯宽的女生来说,这样的身材让下半身的比例看起来不够好,所以通过宽松的下半身衣服来修饰身材。可以选择一件A字半身裙,这样的裙子裙摆比较大,可以修饰不完美的身材。

高腰连衣裙:

高腰的连衣裙也有修饰身材的效果,因为假胯宽的女生本身整个胯就是往下移,所以穿连衣裙的时候选择高腰款式,提高腰部的位置,就可以让身材比例看起来更好。

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