减肥的平衡期是多久

减肥的平衡期要因人而异，一般维持的时间不会太长，一般在2——3周到1个月左右。当我们减肥时，身体会产生适应现象，将摄取的食物热量最大限度地吸收并最有效地加以利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，从而使热量达到新的平衡状态，体重就不再下降了。如果想要克服这种现象，就要增加运动量。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。

如果是因为节食进入的平台期，减少热量摄入已经不能起作用时，我们可用先恢复正常饮食，也就是所谓的欺骗餐。节食让我们的基础代谢降低，恢复饮食提高我们的基础代谢消耗，从而帮助我们的身体突破平台期。

如果我们是采用低脂低热量的饮食方法进行减肥，那么遇到平台期的时候，只是身体再处于一个调整时期，我们只需要有信心坚持下去就可用。

增加运动，提高我们的新陈代谢，对突破平台期是有很大帮助的。假如平时我们走路5000步，当平台期到来的时候，我们可用增加到8000步， 通过运动消耗来帮助我们突破平台期。