香蕉的卡路里是多少

2021-10-08 17:34

香蕉的卡路里为:100克香蕉可食部分的热量为91大卡。香蕉是减肥期间可以食用的水果。香蕉的种类不同可能含有卡路里情况也是不同的,减肥者需要注意食用香蕉的话就不要再吃其他卡路里过高的食物了,正常情况下一天最多可以吃3-4根香蕉。

香蕉的热量较高,但是却是减肥的理想水果。健身时吃香蕉,可以持续饱腹感,不会在健身时感到饥饿。香蕉所含能量高,可以给健身的朋友们提供足够的能量。吃香蕉,不会导致人体血糖值升高,可以说血糖值不变,可以起到有效燃烧脂肪的作用。

一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。

香蕉对于运动前后都有相当大的帮助,香蕉可以快速地提供能量,帮助运动期间所需的动能,另外,平时吃香蕉,也能帮忙击退随时出现的疲劳。要注意的是吃完香蕉不建议直接运动,中间至少间隔30分钟以免训练期间发生胀气。

香蕉在成熟期间其淀粉会转化成葡萄糖,这就是为何越黄的香蕉越是香甜的原因。但是如果香蕉是要拿来当训练前后的能量补充的话,那就要挑选颜色更黄的。因为我们训前需要充足的葡萄糖来补充能量,所以需要较多葡萄糖的黄色香蕉。

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