睡觉能减肥是真的吗

睡觉能减肥是真的。睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量，来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧。促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

下午两点半以后不要再去碰咖啡因、酒精等饮料，因为这些东西会对睡眠造成不好的影响，酒精虽然能够让你快速入睡，但是会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，造成身体的发胖。

激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后，要点就是在这段时间是样才能熟睡。关掉电灯，保持舒适的室温，在触感的好的床上睡觉等，都在、试着以优质睡眠为目标。睡前做能够放松神经的事情为睡觉做好准备，比如可以阅读、沐浴等，并且睡觉的时候关闭电视，将手机调成无声等，避免因为眼睛受到刺激影响睡眠。

关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度。你需要找到适合自己的睡眠时间，比如早晨闹钟很难叫醒你，那么久说明你需要长一些的睡眠时间。如果早晨你醒的比预定的睡眠时间早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一点。

中午的昏昏欲睡，早上的起床气可能都是睡眠不足导致的。为了确保7小时睡眠，吃完晚饭马上睡觉也是没有意义。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠。提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一。