为什么运动减肥体重不掉

运动减肥体重却不掉是因为饮食过量、过度节食以及运动过程中肌肉增加导致的。所以想要通过运动减肥的人，一定要按照科学的方法进行，切不可太急于求成，不然只会让你越减越胖。

说到运动减肥，相信大家都听过一个口号：“管住嘴，迈开腿。”这句话是非常有道理的，导致我们身体肥胖的原因非常多，但绝大部分肥胖人士是因为太懒和喜欢吃造成的，结果然身体不知不觉中肥胖起来。

节食减肥是现在不少人的选择，尤其是不爱运动的人，这些人认为只要少吃或者不吃，体重下降了，就代表自己瘦了。但事实并非如此，节食会导致我们身体代谢变慢，一旦恢复饮食，体重很容易出现反弹。

想要通过运动减肥的人，不能把减肥和减重画上等号，认为只要体重下降了，就说明减肥成功。要想让体重不再反弹，减脂比减重重要多了，如运动过程中体重一直没少，但精气神变好了，这也就意味着减掉了脂肪，甩掉身上的肥肉不是问题。

但是运动减肥也要适量，不能为了减肥盲目的加大运动量，这对身体的伤害非常大，很容易拉伤。而且运动过程中容易产生饥饿感，让你运动过后吃更多的食物，最终的结果就是越来越胖。