减肥早上吃玉米好还是晚上吃好

 减肥早上吃玉米更好一些，因为玉米属于粗纤维食物，食用后易让人产生饱腹感，进而减少进食量，同时，玉米还具有促进肠道蠕动、润肠通便等作用，所以想减肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮着吃，这样才能最大程度保留玉米的营养。

早餐吃玉米虽然有助于减肥，但是早上也不能只吃玉米，要避免饮食过于单一，否则长此以往很容易造成营养不良，这对人的身体健康是非常不利的，所以大家务必要注意营养搭配，并且长期坚持，这样不仅能达到快速减肥的目的，而且也能让身体变得更健康。

但是玉米其实也不是吃的越多，减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生，而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。

至于晚上，其实也不是不能吃玉米，但是晚上吃玉米的时候，大家一定要注意食用的玉米种类以及摄入量，除此之外，想减肥的朋友在晚上也可以吃一些减肥的蔬菜水果，比如苹果，香蕉，西红柿，黄瓜等。

另外，免疫力低下的人要少吃玉米，因为玉米中含有丰富的纤维素，食用之后，会阻碍人体对蛋白质的吸收和补充，还会降低脂肪的利用率，对于免疫力低下的朋友来说吗，可能会造成对身体多个器官功能的损害。