纯力量训练能减肥吗

进行纯力量训练也是能够减肥的，因为所有的运动都可以消耗能量。只是纯力量训练与有氧运动的运动类型有所区别。纯力量训练虽然无法直接的消耗人体脂肪，不过却也能够消耗能量，而今天的能量就是以后的脂肪。在大家将能量消耗后，就不会有多余的能量进行储存了，而再进行消耗的话，就开始消耗脂肪了。

人体的肌肉要通过消耗热量来维持，所以肌肉群时刻都在消耗人们的热量，而肌肉多的人，即使是躺着不动都在减脂。人体的肌肉就是基础代谢的象征，增加身体的肌肉就是加速基础代谢，因此进行纯力量训练也可以减肥。力量训练的目的是增加我们体内的肌肉含量，提高我们基础代谢，这样也是可以减肥的，但是要以少次数，高重量的标准来训练。

但是虽说可以减肥，效果却比较一般，指望靠力量训练增肌来实现基础代谢的提升，还是非常困难的。从技术上讲，一个人在一小时的力量训练中消耗的卡路里可能比跑步等有氧运动一小时消耗的少，但在锻炼中锻炼出来的瘦肌肉会在你完成锻炼后产生24到48小时的高强度燃烧。

事实上，力量训练和有氧运动的结合是减肥最好的计划，因为力量训练加上均衡饮食和有氧运动比单纯的有氧运动和均衡饮食更能消耗脂肪。但是如果你没有运动的习惯，但想减脂，那么请控制好饮食，控制总热量的摄入，同时增加一定的蛋白质摄入量，也能取得不错的效果。