运动后注意事项有哪些？

运动后的注意事项非常多，比如不要马上坐下来、不要立刻吃饭、不要马上洗澡、不要马上饮用冷饮、不要马上吹空调、风扇等，运动虽然可以强身健体，但是运动完也要注意一些问题，不然不光白运动了，还可能损伤身体。

运动之后，我们心跳很快，血液流动又快，马上坐下来的话会让下肢的血液很快回流，肌肉感觉更加累，还可能让人感觉头昏眼花，心慌，严重的话会有休克的问题。

运动完会饿很正常，但这如果这时吃饭的话，会增加消化器官的负担，因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态，会抑制消化器官，运动后马上进食会引起消化功能紊乱。

运动健身后，很多人会习惯冲一个热水澡，其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。

运动完出汗多，很热，想要降温就想去吹空调，这样会让人容易感冒。因为刚运动完，人体表面毛孔还在张开，马上纳凉会让寒气通过张大的毛孔进入体内。