练瑜伽可以收胯吗

练瑜伽可以收胯，但不是所有动作都可以收胯，一些特定的动作是有这个效果的，而且需要坚持一段时间才可以收胯，这里给大家推荐五个可以收胯的动作。

动作一：两腿的膝关节挺直在人体两边，伸直背部，两手挺直，握住两脚脚指头。双眼凝视前边。留意这一瑜伽体式需要我们的四肢和背部及其腰部都不可以弯折，不然便会没有实际效果。

动作二：在我们开胯以后，这是一个很好的收胯瑜伽体式，也能锻练我们的腰部和胯部，另外也屈伸了我们的侧腰和肩膀。姿势溶解：双腿分开，左腿膝关节弯折，小腿肚内收，左脚膝关节弯折，小腿肚往上伸出，人体向右边晃动，两手开启在脑后汇聚，左腿搭在左边胳膊肘处。

动作三：这一瑜伽体式就好像一个翩翩飞舞的体操运动员，将两手的能量和两腿的纤长和优美极致的融合在了一起，是一个锻练胯部和脚部非常好的瑜伽体式。姿势溶解：两手胳膊肘弯折抱头碰地，两腿前后左右弯折，左脚膝关节弯折小腿肚向后，左腿挺直向后。

动作四：左腿膝关节弯折小腿肚碰地，左脚膝关节弯折放前膝关节点地，背部伸直，左手把握住右腿脚裸，右手往上挺直，双眼看向右手的方位。

动作五：左腿膝关节弯折，左脚挺直向后拉申，背部伸直向后拉申，右手把握住左腿膝关节处，左手往上把握住头部。