健身后可以喝酸奶吗

健身后当然可以喝酸奶，但是不适合立即就喝，可以在休息半小时之食用。酸奶含还有大量的乳酸菌，可以维持肠道平衡的，适量服用很有裨益。另外酸奶尽量不要空腹喝，不然蛋白质吸收差，而且刺激胃肠道。不要一次喝太多，每次一袋或者一盒就可以了，过多就导致胃胀，胃酸等不适。

喝酸奶利于运动后恢复，人的体液正常情况下呈碱性，在进行运动之后，体内的脂肪，蛋白质，糖类被大量分解，分解过程中会产生乳酸，磷酸等酸性物，这些酸性物质刺激组织器官后，会使人感到肌肉，关节酸痛，并且有强烈的疲劳感，运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡，缓解全身酸痛感，消除疲劳感。

但是运动量大的人最好不要喝酸奶，因为它能促进肠胃蠕动，但此时人体最需要的是水，由于运动后机体处于缺水状态，需要及时的补充水分，等身体的缺水状态缓解之后，再喝酸奶也不晚。

另外，减肥期间早上起来喝酸奶是最好的，早上起床后，可以少吃一些粗粮或者面包，再喝上一杯浓浓的热酸奶，可以促使机体更有效的吸收酸奶中的营养物质，在补充机体营养的同时，也能快速的实现瘦身。

酸奶中的钙含量是比较高的，所以如果身体方面缺钙，可以在晚上喝酸奶，晚间时候人体中的血钙含量是最低的，此时食物中的钙会更容易被吸收。饭后两个小时后喝酸奶会更益于乳酸菌的生长，乳酸菌可以起到调理肠胃，更快速燃烧脂肪的作用。