来姨妈可以运动减肥吗

姨妈期间是可以运动减肥的。但是一定要注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜。

如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大等问题的话，那么建议还是好好休息，当一个安静的美少女就好。如果一直有运动习惯、身体也完全hold的住的话，强度稍大也没有关系。但如果身体出现不舒服、或者流量增加，就应该立即停止。另外，运动中也要注意补充水分。

经期运动一定要注意避免骨盆倒倾以及挤压腹腔的运动，像是跳跃、撸铁啊之类就先不要练了。在这个基础上，对于大多数人来说，进行中等强度的运动是完全ok的。什么是中等强度呢，简单来说就是在运动时能说出完整的句子，但不能唱歌。

经常锻炼、体能较好的女生可以照常训练，但最好把运动强度降低一点，降到平时的60%左右，减少动作次数或放慢动作速度。不常运动、体能较弱的女生适合轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等，生理期就完全可以有~

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的 热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。