跳绳跟跑步哪个运动更加好

跳绳要比跑步好，因为跳绳运动属于一项全身性运动，在做这项运动的时候，既能提高大脑的协调能力，而且你的双手双脚也一直在配合运动，也能够使全身的运行更加顺畅，提高肌肉弹性还能减少对膝盖的磨损。

跳绳一般是在操场上学到的一项技能，也是一种非常有效的有氧运动。它是拳击手和竞技运动员的最爱。人们喜欢跳绳，因为跳绳很轻，便于携带，你可以在任何时间、任何地点进行。

跑步运动当然也存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中。还能练习你的耐力，不管是什么年龄都能够使用这样的运动方式。但是消耗热量较低，难以坚持是它的弊端，虽然它的好处有很多，但人们根本坚持不了，而且跑完之后不仅累而且效果还比较小。除非你是短跑选手，否则跳绳是一种更省时的锻炼。研究发现，跳绳10分钟在心血管健康和热量消耗方面的效果与跑步30分钟一样有效。

不过需要注意的是，和跑步相比，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难。

另外，不管你是采用哪种运动模式，事前的拉伸都是必不可少的。特别是对于那些运动较少的人来说，一定要做足半小时的拉伸，才能保证你的关节得到了充分的润滑。只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的。